Egy átvirrasztott éjszaka után a bőröd fakó, a szemed karikás, az alváshiánykövetkeztében pedig a szervezeted aktívan kezdi termelni a kortizol nevű stresszhormont, amely csökkenti a bőr kollagénszintjét. A kollagén hiánya következtében bőröd elveszíti rugalmasságát és gyorsabban öregszik. Szerencsére azonban ez fordítva is működik. Ha eleget alszol, a bőröd gyorsan regenerálódik. Akár nyolcszor gyorsabban is annál, mintha nem aludnál. A megújulás folyamatát ráadásul támogathatod azzal, hogy a bőrödnek megfelelő ápolást és termékeket választod.

7 TIPP, HOGYAN VÁLTOZTASD AZ ALVÁST FIATALÍTÓ KÚRÁVÁ1. MONDJ BÚCSÚT A MINŐSÉGI ALVÁS ELLENSÉGEINEK!

Kóla, egy csésze kávé, egy pohár alkohol vagy cigaretta alvás előtt – egyik sem hagy aludni. Ráadásul szó szerint. A szakemberek szerint a jó alvásérdekében lefekvés előtt inkább igyál meg egy csésze levendulás, citromfüves vagy citrusos teát és hallgass nyugtató zenét. Így még azelőtt elalszol, hogy számolgatni kezdenéd a báránykákat.

2. MINDENEKELŐTT CSENDET!

Tudtad, hogy akkor is hallunk, ha alszunk? Az éjszakai zaj megterhelő a szervezetünknek. Ha összetörten ébredsz, annak a bekapcsolva hagyott notebook zúgása is oka lehet. Te nem veszed észre, de a szervezeted igen. Ezért a hálószoba legyen a ház legcsendesebb és legsötétebb helyisége.

3. KAPCSOLD LE A LÁMPÁKAT!

Igen, a fény mennyisége is befolyásolja, hogyan érezzük magunkat reggel. A test nappali és éjszakai ritmusát a melatonin hormon szabályozza, amely akkor képződik a testünkben, ha körülöttünk sötét van. Az egyenesen a párnánkra világító utcai lámpa vagy egy neonreklám jobban befolyásolja az alvást, mint gondolnánk. Ha ezeket a fényeket nem tudod kizárni a szobádból, használj alvómaszkot.

4. NE FELEDD AZ ARCTISZTÍTÁST!

A makulátlan bőr elérése érdekében a legalapvetőbb dolog, amit tehetsz, ha gondosan és alaposan megtisztítod az arcod reggel és este. Használd például a NIVEA Micellás Arctisztítóit (ajánlott fogyasztói ár: 400 ml – 1899 Ft), melyek alaposan tisztítanak, gyengéden távolítják el a sminket és hidratálnak. Tisztítsd meg arcodat akkor is, ha az éjszaka közepén érsz haza egy fárasztó buli után. A megtisztított arcbőr könnyebben regenerálódik, ráadásul tökéletesen kész befogadni az éjszakai krém hatóanyagait.

5. CSERÉLD A PÁRNAHUZATOT!

Az, hogy elegendő időt szentelsz az esti bőrápolásnak, még nem jelenti azt, hogy a párnahuzaton semmi sem múlik. Ellenkezőleg. A mikroszkóp alatt már az első éjszaka után felfedezhetnéd az elhalt hámsejteket és a bőrfaggyú maradványokat. Ezért rendszeresen cseréld a huzatot. Az ágyad tiszta és illatos lesz, Te pedig jobban fogsz aludni.

6. ILLATOT A PÁRNÁRA!

Az orrod sohasem alszik! Orrod akkor is ébren van, amikor te épp a legmélyebb álmodat alszod. És ez nem minden: orrunk még álmainkat is befolyásolja. A Bochumi Egyetem tudósai kutatásaik során bebizonyították, hogy az illatok befolyásolják az álmainkat. Különböző illat- és szagmintákat tartottak az alvó önkéntesek orra alá. Az eredmény? A kellemes illatok édes álmokat idéznek, a rossz szagok azonban rossz és kellemetlen álmokat okoztak. Ezért győződj meg róla, hogy a hálószobád és az ágyneműd kellemes illatot áraszt.

7. FIGYELJ A MEGFELELŐ PÁRATARTALOMRA!

A fűtés, a légkondicionálás csökkenti a levegő páratartalmát a helyiségben, amitől bőrünk kiszárad és feszülni fog. Gondoskodj a helyiség megfelelő párásításáról. Nem csak a bőröd lesz hálás érte, hanem lélegezni is könnyebben fogsz.

Forrás:http://wellnesscafe.hu